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睡前做套软体操
2004-9-23 9:23:37
睡前不宜剧烈运动，这也包括音乐节奏较强的舞蹈和韵律操。将下面两个动作作为你的睡前操，让身心放松，安然入睡。
▲①盘腿坐正，双手手掌抚脸，由内向外侧进行“干洗脸”，同时深呼吸1分钟。
▲②跪姿，手臂后翻，手掌向上，渐渐后移，同时上身向下弯，直至额头触地，1分钟。
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