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孕期妈妈要营养全面 |
| 2004-9-11 11:03:12 |
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◆ 多吃新鲜的瓜果、蔬菜，补充维生素A、C以及钙、铁等。
◆ 多吃粗粮，少食精制的米、面。因为玉米、小米等粗粮所含维生素B和蛋白质比大米和面要多。
◆ 多吃谷类、花生等。因其含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
◆ 每天加食1-2个鸡蛋。因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
◆ 多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
◆ 注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等，海味食品中含碘高。
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